Buenas y malas costumbres

buenos y malos hábitos de los amigos

“¿Tienes alguno de esos pequeños hábitos nerviosos como retorcer tu pañuelo … (o) jugar con su anillo?”, preguntaba un anuncio de Call de 1934. “Todos estos pueden ser signos de nerviosismo. …  Recuerde, si fuma Camels, puede fumar todos los que quiera, ya que los tabacos más caros de Camel nunca le crispan los nervios.”

Inquietud.  Los estudios sugieren que las personas que realizan más movimientos “fortuitos” -como golpear repetidamente los pies o levantarse para ir al baño- tienen más facilidad para mantener su peso y su salud cardíaca y pulmonar. Inquietarse también puede ser una forma relativamente saludable de liberar energía nerviosa o creatividad.

Así que si eres inquieto, no tienes por qué dejar de hacerlo. Dicho esto, los beneficios del fidgeting no son lo suficientemente grandes -y los resultados no son lo suficientemente concluyentes- como para justificar el abandono de tu rutina de ejercicios en favor de golpear los dedos sobre la mesa.

Doble comprobación.  ¿A veces vuelves a casa unos minutos después de salir para asegurarte de que has cerrado la puerta? Aunque pueden hacerle llegar tarde o molestar a su cónyuge, este tipo de hábitos tienen un efecto de autoconservación. Esa vez que la puerta del garaje está realmente abierta, o que realmente tienes lechuga entre los dientes, probablemente te alegrarás de haberlo comprobado.

buenos y malos hábitos para los estudiantes

Al principio de su carrera académica, la psicóloga Wendy Wood observó una tendencia: muchos de sus compañeros estudiantes de posgrado y profesores se esforzaban por hacer las cosas en un entorno académico muy exigente pero poco estructurado. La inteligencia, el talento y la motivación no parecían importar: algunos de los que tenían dificultades para seguir los planes de los proyectos o cumplir los plazos estaban entre los más brillantes del grupo. ¿Por qué, se preguntó, era tan fácil tomar la decisión inicial de cambiar pero tan difícil persistir a largo plazo? La fuerza de voluntad no parecía ser el problema -sus colegas querían e intentaban cambiar-, así que ¿qué era? Durante las últimas tres décadas, Wood ha buscado las respuestas a estas preguntas. Recientemente ha escrito un libro, Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes that Stick (Buenos hábitos, malos hábitos: la ciencia de los cambios positivos que se mantienen), en el que detalla las ideas más importantes y prácticas de su investigación. Tuvimos la oportunidad de hablar sobre cómo una mejor comprensión de cómo se forman los hábitos e impulsan nuestro comportamiento puede ayudarnos a cambiar -y disfrutar- nuestras vidas.

Todos dependemos del contexto en el que vivimos. Formamos hábitos basándonos en lo que es fácil y gratificante, lo que nos resulta fácil de hacer repetidamente y lo que es gratificante en nuestro contexto en los lugares donde vivimos.

lista de buenos y malos hábitos

Un libro de referencia sobre cómo formamos hábitos y qué podemos hacer con este conocimiento para lograr un cambio positivoPasamos un sorprendente 43% de nuestro día haciendo cosas sin pensar en ellas. Eso significa que casi la mitad de nuestras acciones no son elecciones conscientes, sino el resultado de nuestra mente no consciente que empuja a nuestro cuerpo a actuar según comportamientos aprendidos. Cómo respondemos a la gente

Sí y no. Según este libro, todas nuestras prácticas se convierten en vías neuronales incrustadas en el cerebro que no se pueden sobrescribir. En cambio, la respuesta …más¡Sí y no! Según este libro, todas nuestras prácticas se convierten en vías neuronales incrustadas en el cerebro que no se pueden sobrescribir. En cambio, la respuesta para combatir los malos hábitos es crear nuevos hábitos que sean más poderosos que los antiguos. Afortunadamente, muchos de los hábitos que formamos son frágiles y fáciles de trabajar (menos).

Últimamente me gusta este tipo de libros, pero a veces me resulta difícil leer algo que no sea de ficción. A veces es por lo que dudo en gastar el dinero y me preocupa que me vaya a empantanar con un montón de jerga que no entiendo y técnicas que no son prácticas. NO ES EL CASO DE ESTE LIBRO. Este libro explora la ciencia detrás de los hábitos positivos que se mantienen y lo que hace por ti para eliminar los malos hábitos. La autora Wendy Wood ha investigado y ha compartido todo lo que

lista de buenos hábitos

Unidad – Parte I: Cómo somos realmente Capítulo – 1: Persistencia y cambio Capítulo – 2: Las profundidades que hay debajo Capítulo – 3: Presentación de tu segundo yo Capítulo – 4: ¿Y el conocimiento? Capítulo – 5: ¿Qué pasa con el autocontrol? Unidad – Parte II: Las tres bases de la formación de hábitos Capítulo – 6: Contexto Capítulo – 7: Repetición Capítulo – 8: Recompensa Capítulo – 9: La constancia es para los que se cierran Capítulo – 10: Control total Unidad – Parte III: Casos especiales, grandes oportunidades y el mundo que nos rodea Capítulo – 11: Salta a través de las ventanas Capítulo – 12: La especial resistencia del hábito Capítulo – 13: Contextos de adicción Capítulo – 14: Feliz con el hábito Capítulo – 15: No estás solo Sección – i: Epílogo Sección – ii: Cómo dejar de mirar el teléfono tan a menudo Sección – iii: Notas Sección – iii: Bibliografía Agradecimientos – iv: Índice de agradecimientos – v: Índice

Si este año te has hecho un propósito de Año Nuevo, es probable que tenga que ver con un mal hábito que esperas abandonar o con un nuevo hábito que esperas que se consolide. Y lo más probable es que haya hecho ese mismo propósito antes. A nuestra mente consciente le encanta hacer promesas, pero el éxito o el fracaso de esas ambiciones lo determina nuestro yo no consciente y habitual. La parte de nosotros mismos que solemos descuidar.