Datos sobre la actividad física
VEA ARRIBA: En el último informe sobre la aptitud física de los canadienses, ParticipACTION da a los adultos una nota de suspenso por su comportamiento sedentario, después de que el 88% de los encuestados dijera que está inactivo durante más de ocho horas al día – 30 de noviembre de 2021
Los resultados se basan en gran medida en los datos de Statistics Canada recopilados a través de varias encuestas en 2020 y 2021.Aproximadamente el 49 por ciento de los adultos encuestados dio al menos 7.500 pasos por día, lo que Statistics Canada describe como un “estilo de vida físicamente activo”. Eso es un poco menos que el 52% en la tarjeta de informe anterior, que analizó la actividad prepandémica en 2018 y 2019 y se publicó a finales de 2019.
Mientras tanto, el 57% informó al menos 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa por semana, lo mismo que en el último estudio.Los investigadores instan a los canadienses a hacer más, señalando que muchas personas dijeron que eran menos activas en medio de las restricciones relacionadas con la pandemia que cerraron los gimnasios, las oficinas y las ligas deportivas, aunque algunas personas encontraron oportunidades para ser más activas.El informe dijo que ser sedentario durante períodos prolongados puede conducir a una peor salud mental y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, mal funcionamiento cognitivo, diabetes tipo 2 y enfermedades pulmonares.
Estadísticas sobre el comportamiento sedentario
La Visión Común se guía por cinco principios interdependientes que son fundamentales para aumentar la actividad física y reducir el sedentarismo. Entre ellos se encuentran la alfabetización física, el curso de la vida, el enfoque poblacional, el enfoque basado en la evidencia y el enfoque emergente y las motivaciones.
Sólo a través de la coordinación y la colaboración entre sectores y órdenes de gobierno se puede aumentar la actividad física y reducir el sedentarismo a nivel poblacional. Trabajando hacia una Visión Común y resultados compartidos, se pueden lograr avances y progresos significativos de manera conjunta.
La Visión Común reconoce que existe una diversidad de movimientos que se ven afectados por preocupaciones de salud y movilidad, entre otros factores. Una variedad de movimientos puede contribuir al bienestar físico, emocional y cultural.
La Visión Común subraya que ningún grupo, organización u orden de gobierno puede progresar por sí solo, sino que hay que dar nuevos y audaces pasos juntos. Apoyar y posibilitar la actividad física, así como reducir el sedentarismo, son cuestiones complejas que requieren responsabilidad y acción compartidas. Esto se debe a que existe un sistema complejo e interactivo de factores que contribuyen al aumento de las tasas de inactividad física y sedentarismo -biológicos, conductuales, sociales, psicológicos, tecnológicos, medioambientales, económicos y culturales- que operan a todos los niveles, desde el individuo hasta la familia y la sociedad en su conjunto.Nota 1
Estadísticas de actividad física
Para reducir el riesgo de mortalidad prematura, se recomienda que las personas realicen 30 minutos o más de ejercicio moderado o intenso la mayoría de los días de la semana. Los beneficios para la salud parecen ser mayores con volúmenes y/o intensidades de actividad más elevados. [Nivel 2, Grado A]
Para reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y la mortalidad, se recomienda que las personas realicen 30 minutos o más de ejercicio moderado a intenso la mayoría de los días de la semana. Los beneficios para la salud parecen ser mayores con un volumen y/o una intensidad de actividad elevados. Los beneficios para la salud también pueden producirse con tan sólo una hora de caminata rápida a la semana. [Nivel 2, Grado A]
Para reducir el riesgo de ictus, se recomienda que las personas realicen 30 minutos o más de ejercicio moderado o intenso la mayoría de los días de la semana. Caminar a paso ligero parece proteger contra el desarrollo del ictus. Queda por determinar si los volúmenes más bajos de actividad física conducen a un menor riesgo de ictus. [Nivel 3, Grado A]
Se denomina así a cualquier movimiento del cuerpo producido por el músculo esquelético que supone un gasto de energía:
La actividad física mejora la salud y el bienestar. Reduce el estrés, fortalece el corazón y los pulmones, aumenta los niveles de energía, ayuda a mantener y conseguir un peso corporal saludable y mejora la perspectiva de la vida.
En el caso de las personas mayores, la actividad física con peso reduce la tasa de pérdida ósea asociada a la osteoporosis. La actividad física regular también mantiene la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación, y puede ayudar a reducir el riesgo de caídas.
Para ayudarle a ser más activo en su vida diaria, consulte los Consejos para ser activo para niños, jóvenes, adultos y mayores. Están diseñados para ayudarle a tomar decisiones acertadas sobre la actividad física; decisiones que mejorarán su salud, le ayudarán a prevenir enfermedades y le permitirán sacar el máximo partido a la vida.