Formación de hábitos
Cuando he encontrado los Hábitos Clave adecuados para trabajar, me centro en construirlos en primer lugar. Los Hábitos Clave dan un giro a la vida en el menor tiempo posible. Al dominar uno de ellos, los efectos se extienden a muchas áreas de la vida.
Descuido estos hábitos por mi cuenta y riesgo. Aparte de los beneficios obvios a largo plazo, crean una sensación inmediata de arraigo y estabilidad en mi vida diaria. Es increíble la cantidad de cambios de humor que puedo atribuir a una causa física: bajadas de azúcar, falta de sueño, falta de actividad física…
Es crucial encontrar el equilibrio adecuado entre pensar demasiado y pensar poco. Si dedico demasiado tiempo a estos hábitos, se produce un análisis de parálisis. Si no le dedico suficiente, caigo en la procrastinación y la confusión.
Lista de ejemplos de hábitos
No hay escasez de malos hábitos en el comportamiento humano. Tanto si buscas una lista de malos hábitos para ayudar a desarrollar un personaje en una historia como si simplemente te preguntas cuáles son los malos hábitos más comunes, puede que te sorprendan algunos de los elementos de esta lista.
10 de los malos hábitos más comunesAunque hay muchos malos hábitos, algunos parecen ser realmente comunes. Esto es especialmente cierto en el caso de los hábitos que afectan negativamente a la salud. Los hábitos de estudio son otra área clave.
Malos hábitos relacionados con la comida y la bebidaPor supuesto, esos son sólo algunos malos hábitos comunes. Hay muchos otros. Cuantos más malos hábitos tenga una persona, mayor será el impacto en su salud. Muchos malos hábitos están relacionados con la dieta.
10 buenos hábitos
Cuando se empieza a preguntar por las mejores estrategias de superación personal, hay una frase frustrante que se oye una y otra vez: “Depende”: “Puede sonar a excusa, pero en realidad ninguna técnica general ayudará a todo el mundo a hacer ejercicio, ser más productivo y pasar más tiempo con su familia.
Depende de aspectos como la personalidad, la educación y las predisposiciones biológicas de cada uno. Pocas personas lo saben mejor que Gretchen Rubin, la autora de varios libros sobre la felicidad y los hábitos, entre ellos el más reciente, “Las cuatro tendencias”. Pero -y esto es un gran pero- Rubin ha llevado el “depende” un paso más allá al dar a las personas estrategias específicas que, según ella, les funcionarán según su tipo de personalidad.
Rubin dice que ella es una persona optimista; por ejemplo, se levanta todos los días a las 6 de la mañana y le gusta trabajar en los mismos lugares de su barrio.Los optimistas suelen tener más facilidad para crear hábitos que otras personas, pero aún así pueden tener dificultades.Los cuestionadores sólo cumplen con las expectativas internas. Se oponen y cuestionan todas las expectativas. Sobre todo, hacen algo sólo si creen que tiene sentido: odian todo lo arbitrario.Como escribe Rubin en “Mejor que antes”, los cuestionadores “se resisten a las reglas por las reglas”.
Qué son los hábitos
Durante muchos años me resistí a la idea de hábito, rutina, estructura y todas las palabras restrictivas que seguramente sofocarían mi creatividad. Empecé muchos negocios y nunca logré que despegaran. Seguí siendo creativo y lleno de ideas, pero el éxito siempre estaba fuera de mi alcance.
Me di cuenta de que muchas personas de éxito predicaban hábitos positivos. Así que decidí que si a ellos les funcionaba, seguro que merecía la pena intentarlo. Uno a uno, adopté un nuevo hábito. Poco a poco la vida mejoró. Tenía más claridad, me sentía más organizada. Tenía más energía y, como resultado, empecé a alcanzar mis objetivos.
Lo que aprendí fue que la calidad de tu vida está determinada por la calidad de tus hábitos diarios y estos hábitos pueden clasificarse en tres grupos: hábitos de productividad, hábitos físicos y hábitos mentales. Cada uno de ellos mejorará tu vida, pero los tres potenciarán tu éxito y felicidad.
Utiliza tu calendario para planificar tu trabajo y tu agenda personal. De este modo, tu mente no tendrá que recordar nada y podrás dedicar toda tu energía cerebral a la creatividad, la resolución de problemas o el pensamiento estratégico.