Cuánto dura la cafeína de la yerba mate
El uso de yerba mate a largo plazo, especialmente con el alcohol o la nicotina, se ha relacionado con un mayor riesgo de varios tipos de cáncer, incluyendo el de estómago, riñón, pulmón y boca. No confundas la yerba mate con la cafeína u otras fuentes de cafeína, como el té verde, el té negro y el guaraná.¿Qué eficacia tiene?
Cuando se toma por vía oral: La yerba mate es posiblemente segura cuando se utiliza durante un máximo de 12 semanas. La yerba mate contiene cafeína, que puede causar efectos secundarios como insomnio, malestar estomacal, aumento del ritmo cardíaco, y otros.
La yerba mate es posiblemente insegura cuando se toma en grandes cantidades o durante largos períodos de tiempo. Beber grandes cantidades de yerba mate (1-2 litros diarios) durante mucho tiempo aumenta el riesgo de algunos tipos de cáncer. Este riesgo es especialmente alto para las personas que fuman o beben alcohol. El consumo de más de 10 tazas diarias también podría aumentar el riesgo de efectos secundarios graves relacionados con la cafeína.
Embarazo: La yerba mate es posiblemente insegura cuando se toma por vía oral durante el embarazo. La yerba mate parece aumentar el riesgo de contraer cáncer. No se sabe si ese riesgo se transfiere al feto. La yerba mate también contiene cafeína. Evite consumir más de 300 mg de cafeína al día (unas 6 tazas de yerba mate) cuando esté embarazada. Las dosis altas de cafeína se han relacionado con el aborto espontáneo, el parto prematuro y el bajo peso al nacer.
Yerba mate
No sé si puedo llevar mi día sin el mate. Sinceramente. Pero no creo que tenga que ver con el impulso de la cafeína en él, es más el ritual, la tradición. Levantarse por la mañana, poner la tetera en marcha, preparar el mate, tomar el primero como una especie de paso para empezar el día y tener la calabaza en la mano durante el resto del día. Es como la gente que lleva joyas o relojes todos los días y, por cualquier motivo, necesita quitárselos y no llevarlos durante uno o dos días. Te sientes desnudo. Yo me siento desnudo sin mi Maté.
Lo curioso de esto es que tengo ansiedad. Desgraciadamente, creo que la mayoría de nosotros la tenemos hoy en día, y la mía es incapacitante. Lo que sería un fastidio con mi adicción al mate (y seguro que es una adicción), pero no lo es. No sé muy bien por qué. Siempre he tenido ansiedad, pero siempre he bebido mate. Tal vez ya me he acostumbrado a la combinación, pero el exceso de café, por ejemplo, me sube la ansiedad. El mate no. Al parecer, podría haber una explicación médica para ello: El mate estimula el circuito mesocorticolímbico, responsable de producir grandes cantidades de dopamina y la dopamina es el neurotransmisor del placer, que ayuda a disminuir los niveles de ansiedad, dando esa agradable sensación de bienestar. Así que puede que haya ciencia detrás.
Bebida de yerba mate
Normalmente bebemos muchos cafés para mantenernos despiertos y concentrados en lo que hacemos. Pero, ¿podemos sustituir el café por algo más sano, o quizás, más fuerte? Sí, se puede. Y los sudamericanos llevan siglos bebiendo esta milagrosa bebida caliente.
Regiones subtropicales de Sudamérica: sur de Brasil, Paraguay, Uruguay, Bolivia y norte de Argentina (Crédito de la imagen: The Journey 1972 vía Flickr [CC BY-SA 2.0])La yerba mate -también conocida como el “té verde de Sudamérica”- es una infusión hecha con las hojas de una planta que prospera en las regiones subtropicales de Sudamérica.
Los estudios de salud indican que la cafeína puede reducir la diabetes y el cáncer. Pero también, tomar demasiada cafeína con nuestros cafés puede tener efectos negativos como el aumento de la ansiedad, el nerviosismo y la irritación del estómago.
Una taza de café tiene una media de 85 mg de cafeína, la misma cantidad de cafeína presente en la mayoría de las bebidas energéticas. Una taza de mate tiene 78 mg de cafeína -muy similar al café y a las bebidas energéticas-, pero preparada de forma tradicional, rellenando con agua caliente el bote de mate que contiene las hierbas, una persona puede consumir fácilmente medio litro, lo que supone 260 mg de cafeína.
¿Cuánto tiempo permanece la yerba mate en el organismo?
Siempre he luchado con mi salud mental / bienestar desde la edad de 11 años hasta cuando me diagnosticaron por primera vez con la ansiedad. He intentado muchas estrategias de afrontamiento a lo largo de los años, pero la única cosa que siempre ha ayudado a la tierra o calmarme fue el ejercicio, de ir al gimnasio, un pequeño paseo con mi hija, a la halterofilia o el rugby.
Cuando estaba mal de la ansiedad y no quería ni salir de la cama una mañana o incluso salir a la calle. Hacía ejercicio en el salón o me obligaba a dar un paseo con mi hija. Una vez que fui capaz de dar un paseo de 10 minutos, aumenté el tiempo de la caminata. Fue entonces cuando noté que mi estado de ánimo cambiaba y que tenía una sensación de logro una vez que llegaba a casa después de caminar. Por muy difícil que fuera el día, me las había arreglado para salir a caminar y completar algo que quería hacer ese día. Noté que mi estado de ánimo mejoraba gracias a la liberación de endorfinas que se produce durante el ejercicio.
Han pasado casi nueve años desde que empecé a tener problemas con mi bienestar mental y el ejercicio es un elemento básico en mi vida. He superado los momentos difíciles que nunca pensé que pasaría, y sigo luchando de vez en cuando. Cuando noto que mi ansiedad se está haciendo más prominente en mi vida o que mi estado de ánimo está bajando, saco tiempo para hacer ejercicio, ya que me permite centrarme en todo esto.