Ansiedad y depresión en los cumpleaños: consejos de un terapeuta
Cuando pensamos en celebraciones de cumpleaños solemos imaginar confeti, tarta, bebidas y mucha alegría y, aunque los cumpleaños son una ocasión feliz, hay una pequeña mayoría de personas que se sienten deprimidas y tristes (más de lo habitual) cuando se acerca su cumpleaños.
La depresión de cumpleaños o depresión de cumpleaños es un problema real que puede hacer que uno se sienta apático, triste, indiferente en los días previos a la celebración de su cumpleaños. En lugar de sentirse felices, alegres y animados, las personas que luchan contra la depresión de cumpleaños pueden sentirse abrumadas o incluso estresadas.
Conocí a una persona que sentía que su cumpleaños era un día más y que no debía celebrarse con el entusiasmo que yo mostraba. Razonaban que los cumpleaños no son más que una forma de hacerte saber que aún no estás tan realizado como habías planeado o soñado.
Para mi joven mente, esas cosas tenían sentido, y también no tanto. Aunque entendía que estaba envejeciendo y que aún no había llegado al punto que había imaginado que estaría en ese momento, por otro lado, creía que mi cumpleaños era un hito importante porque, aunque no había conseguido mis objetivos previstos, seguía trabajando para conseguirlos y lo que había conseguido era lo importante para mí.
7 formas de hacer frente a la depresión en los cumpleaños
Pero en algún momento, para muchos de nosotros, ese sentimiento se desvanece. Por ejemplo, a medida que envejecemos, a muchos de nosotros ya no nos importan demasiado los cumpleaños. Y algunos empezamos a sentir una gran tristeza cuando llega ese mismo día cada año.
Existe un término conocido como tristeza de cumpleaños, y es algo muy real. Es cuando nuestro comportamiento empieza a cambiar cuando se acerca nuestro cumpleaños, y podemos mostrar nerviosismo o tristeza. Este momento también se conoce como depresión de cumpleaños.
Aunque no hay dos personas iguales, lo cierto es que hay una serie de factores que entran en juego y hacen que alguien se sienta mal por su cumpleaños. Ni siquiera tiene que ser necesariamente el mismo motivo cada año; ese motivo puede cambiar con el tiempo.
Envejecimiento. Esta es quizás la razón más importante detrás de la tristeza por el cumpleaños. Afrontémoslo: los cumpleaños son increíbles cuando somos jóvenes por los regalos que recibimos y el tiempo que pasamos con los amigos y la familia y porque tenemos toda la vida por delante.
Pensar en el envejecimiento y en nuestra mortalidad no es algo que solemos hacer cuando somos jóvenes. Pero a medida que envejecemos, esos pensamientos se vuelven naturales. Así que en lugar de esperar otra celebración, nos recuerda que somos un año más viejos. Y, por si fuera poco, nos hace sentir más cerca del final del camino.
Por qué odio mi cumpleaños
Inicio>DepresiónCumpleaños y depresión de cumpleaños: No estás soloPor Dylan Buckley|Actualizado el 13 de junio de 2022Revisado médicamente por Patricia Corlew , LMFT, LPC,¿Tu cumpleaños te provoca algunas emociones difíciles? Hablar con un terapeuta puede ayudar
El día de tu cumpleaños puedes sentir depresión o tristeza por el cumpleaños. Experimentar la depresión alrededor de esta fecha se conoce como depresión de cumpleaños. La depresión en tu cumpleaños es algo real y no hay que avergonzarse de ella. Esta depresión relacionada con el cumpleaños es común.
A veces la llamamos depresión de cumpleaños o tristeza de cumpleaños, pero la depresión de cumpleaños suele estar causada por el miedo a la incertidumbre, el miedo a envejecer o el miedo a estar solo en tu cumpleaños. Términos más suaves como éstos pueden socavar la difícil realidad que muchas personas experimentan en su cumpleaños. Además, la naturaleza transitoria de la tristeza hace que sea más fácil de ignorar.
Independientemente de si la tristeza surge de esa fecha concreta (tu cumpleaños) o de una depresión crónica, es significativa y puede aumentar los sentimientos de tristeza, desesperanza y otras emociones negativas, pudiendo evolucionar hacia un episodio depresivo. Por eso es importante tomarse en serio la depresión, incluso en el día de tu cumpleaños, y abordarla con amabilidad y comprensión. Independientemente de la duración de su depresión, más adelante en este artículo abordaremos algunas de las causas y preocupaciones.
Depresión de cumpleaños: Por qué los cumpleaños son tan difíciles
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Además de experimentar tristeza, la depresión de cumpleaños también puede incluir una sensación de baja energía o centrarse en el pasado, incluyendo todo lo que puede o no haber logrado hasta ahora. Estos sentimientos pueden surgir en los días previos al cumpleaños de una persona, en el propio día y también durante algún tiempo después.
¿La depresión de cumpleaños está asociada a una condición de salud mental, o es situacional? “Nuestro manual de diagnóstico (DSM-5) no reconoce la depresión de cumpleaños como un trastorno de salud mental”, dice el doctor Ernesto Lira de la Rosa, psicólogo clínico licenciado y miembro del grupo asesor de medios de comunicación de la Fundación de Investigación Esperanza para la Depresión.