¿Qué dice la OMS sobre los hábitos saludables?

¿Qué dice la OMS sobre los hábitos saludables?

Estilo de vida saludable

SEAT, IrsiCaixa, Hospital Clínic, ITAE Empresas y científicos de la Harvard T.H. Chan School of Public Health han presentado hoy los resultados de MedCARS, un estudio pionero a nivel mundial sobre la intervención multifactorial en estilos de vida saludables. Su investigación demostró que la adopción de hábitos saludables, como la dieta mediterránea y el ejercicio físico, mejora importantes indicadores de salud en tan sólo seis meses, incluyendo los factores de riesgo cardiovascular, la calidad del sueño y la salud mental y emocional.

El análisis se realizó en el marco del Comité Científico de Empresa Saludable de SEAT y confirmó con éxito la correlación directa entre la dieta mediterránea, un cambio de hábitos real y guiado y la mejora de la salud. Al mismo tiempo, los resultados de la investigación forman ahora una colección de la mayor base de datos del mundo sobre el microbioma asociado a la dieta mediterránea, lo que permitirá seguir investigando en el futuro.

El equipo de MedCARS trabajó durante un mes para integrar los hábitos saludables en el estilo de vida de unos 500 empleados de la fábrica de SEAT y comprobar su impacto en su estado de salud. Previamente, el Comité Científico había realizado un estudio retrospectivo sobre la salud de los trabajadores de SEAT, en el que se analizaron cerca de diez millones de datos sanitarios, lo que permitió concluir que la plantilla de la empresa es una muestra universal del entorno y que los resultados son extrapolables al resto de la población.

Estilo de vida saludable wikipedia

Por ejemplo, si eres una persona que se abrocha el cinturón de seguridad cada vez que se sube al coche, probablemente ni siquiera pienses en hacerlo. Cuando te pones el cinturón de seguridad, es como si tuvieras el piloto automático. Es un hábito.

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Por supuesto, los hábitos importantes no siempre tienen que ver con tu salud física. Un hábito importante puede ser un hábito de belleza, un hábito mental, un hábito de modales o incluso un hábito que utilizas cuando te relacionas con los demás. Básicamente, vale la pena cultivar los hábitos de salud.

Sin embargo, en general, los malos hábitos son “malos” porque te causan daño, ya sea de inmediato o con el tiempo. Las personas sanas suelen tener menos hábitos malos, pero eso no significa que no tengan ninguno. Todo es cuestión de equilibrio. Uno de los principales malos hábitos que tenemos es nuestra incapacidad para manejar el estrés adecuadamente.

Sin embargo, mucha gente piensa que hábitos importantes como dormir más, comer de forma equilibrada y hacer ejercicio son una pérdida de tiempo y energía. Es un malentendido común que, cuando inviertes en ti mismo formando hábitos saludables, lamentablemente estás perdiendo ese tiempo.

Estadísticas sobre el estilo de vida saludable

Sabemos que tomar decisiones saludables puede ayudarnos a sentirnos mejor y a vivir más tiempo. Quizá ya haya intentado comer mejor, hacer más ejercicio o dormir más, dejar de fumar o reducir el estrés. No es fácil. Pero las investigaciones demuestran que se puede potenciar la capacidad de crear y mantener un estilo de vida saludable.

Muchas de las cosas que haces influyen en tu salud y calidad de vida, ahora y en el futuro. Puede reducir el riesgo de sufrir los problemas de salud más comunes, costosos y prevenibles -como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, el cáncer, la diabetes de tipo 2 y la obesidad- tomando decisiones saludables.

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Las cosas que hace con regularidad -desde lavarse los dientes hasta tomarse unas copas cada noche- pueden convertirse en hábitos. Los comportamientos repetitivos que le hacen sentirse bien pueden afectar a su cerebro de forma que se creen hábitos que pueden ser difíciles de cambiar. Los hábitos a menudo se vuelven automáticos, es decir, ocurren sin pensarlo mucho.

“El primer paso para cambiar tu comportamiento es crear una conciencia en torno a lo que haces regularmente”, explica la Dra. Lisa Marsch, experta en cambio de comportamiento del Dartmouth College. “Busca patrones en tu comportamiento y lo que desencadena los hábitos poco saludables que quieres cambiar”.

Cómo empezar a llevar un estilo de vida saludable

La mayoría de nosotros queremos hacer cambios positivos: ir más al gimnasio, estar al tanto de las tareas o comer más sano. Aunque al principio puedan parecer desalentadores, es posible incorporar hábitos más saludables a la vida cotidiana. Lo mejor es empezar poco a poco, pero empezar ya. Si quieres saber más sobre el impacto de estos hábitos saludables en tu salud mental y física, sigue leyendo este artículo.

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Un hábito saludable es algo que haces que puede mejorar significativamente un aspecto de tu vida. Estos son algunos ejemplos de hábitos saludables: Aunque cultivar algunos de estos hábitos saludables puede parecer desalentador al principio (¿Quién tiene el tiempo? ¿O la energía?), es muy gratificante para su salud física y mental nutrirse, tanto física como espiritualmente. Numerosos estudios demuestran que cinco hábitos saludables de bajo riesgo son vitales para gozar de una mayor salud y una mayor esperanza de vida (Li et al., 2020). Los cinco hábitos saludables que encontraron los investigadores fueron:Ejemplos de hábitos saludables Lo interesante del estudio es que no es necesario hacer los cinco simultáneamente para beneficiarse de ellos. Por ejemplo, si sólo practica un hábito, aún puede vivir dos años más que si no lo practica. Además, si los practica con regularidad a los 50 años, puede beneficiarse de casi una década más de vida (Li et al., 2020).  Lo contrario de un hábito saludable es un hábito insalubre que obstaculiza tu salud mental o física, como fumar, escatimar en el sueño, no beber suficiente agua o no estar nunca activo o hacer ejercicio.

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