Cómo dejar un mal hábito
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Buenos y malos hábitos
Cualquier persona tiene o tuvo hábitos desagradables. Algunas personas intentan deshacerse de ellos, otras consiguen acostumbrarse a una vida plena sin malos hábitos, mientras que otro grupo de personas ni siquiera piensa en deshacerse de ellos y empezar a vivir de forma saludable. En este artículo hablaremos de los malos hábitos y de su impacto negativo en la salud humana.
La categoría de malos hábitos incluye aquellos hábitos que dañan la salud humana y restringen a la persona del uso completo de sus habilidades a lo largo de su vida. Los hábitos más peligrosos son aquellos, que se obtuvieron a una edad relativamente inmadura y de los que una persona no es capaz de deshacerse. Tales hábitos causan un daño considerable a la existencia humana – la pérdida de potencial y motivación, el envejecimiento prematuro del cuerpo humano y la adquisición de enfermedades de diversa índole. Entre estos hábitos se encuentra el consumo de las siguientes sustancias mortíferas: tabaco, alcohol, drogas, sustancias tóxicas y psicotrópicas. Sin embargo, también existen hábitos menos peligrosos, pero poco saludables, como la dependencia del ordenador o de los teléfonos inteligentes; la alimentación perjudicial, incluidas las dietas para perder peso y el consumo de productos grasos que provocan obesidad; el hábito de no dormir lo suficiente -no dejar que el cuerpo descanse al menos 8 horas al día-; el juego; la vida sexual indisciplinada, que provoca diversas enfermedades de transmisión sexual; el uso incontrolado de medicamentos… etc.
Buenos hábitos
Si sabes que algo es malo para ti, ¿por qué no puedes dejarlo? Cerca del 70% de los fumadores dicen que les gustaría dejarlo. Las personas que abusan de las drogas y el alcohol luchan por abandonar adicciones que dañan su cuerpo y destrozan familias y amistades. Y muchos de nosotros tenemos un exceso de peso poco saludable que podríamos perder si comiéramos bien y hiciéramos más ejercicio. Entonces, ¿por qué no lo hacemos?
Los hábitos pueden surgir a través de la repetición. Son una parte normal de la vida, y a menudo son útiles. “Nos levantamos cada mañana, nos duchamos, nos peinamos o nos lavamos los dientes sin ser conscientes de ello”, dice Volkow. Podemos conducir por rutas conocidas con el piloto automático mental sin pensar realmente en las direcciones. “Cuando los comportamientos se vuelven automáticos, nos dan una ventaja, porque el cerebro no tiene que utilizar el pensamiento consciente para realizar la actividad”, dice Volkow. Esto libera a nuestro cerebro para que se concentre en otras cosas”.
Los hábitos también pueden desarrollarse cuando los acontecimientos buenos o agradables activan los centros de “recompensa” del cerebro. Esto puede establecer rutinas potencialmente dañinas, como comer en exceso, fumar, abusar de las drogas o el alcohol, apostar e incluso usar compulsivamente el ordenador y las redes sociales.
Ed sheeran – escalofríos
No hay escasez de malos hábitos en el comportamiento humano. Tanto si buscas una lista de malos hábitos para ayudar a desarrollar un personaje en una historia como si simplemente te preguntas cuáles son los malos hábitos más comunes, puede que te sorprendan algunos de los elementos de esta lista.
10 de los malos hábitos más comunesAunque hay muchos malos hábitos, algunos parecen ser realmente comunes. Esto es especialmente cierto en el caso de los hábitos que afectan negativamente a la salud. Los hábitos de estudio son otra área clave.
Malos hábitos relacionados con la comida y la bebidaPor supuesto, esos son sólo algunos malos hábitos comunes. Hay muchos otros. Cuantos más malos hábitos tenga una persona, mayor será el impacto en su salud. Muchos malos hábitos están relacionados con la dieta.