Hábitos humanos
El American Journal of Psychology (1903) definió un “hábito, desde el punto de vista de la psicología, [como] una forma más o menos fija de pensar, querer o sentir adquirida a través de la repetición previa de una experiencia mental”[4] El comportamiento habitual suele pasar desapercibido en las personas que lo exhiben, ya que una persona no necesita realizar un autoanálisis cuando emprende tareas rutinarias. En ocasiones, los hábitos son obligatorios[3][5] Un estudio sobre la experiencia diaria realizado en 2002 por la investigadora de hábitos Wendy Wood y sus colegas descubrió que aproximadamente el 43% de los comportamientos diarios se realizan por hábito[6] Los nuevos comportamientos pueden convertirse en automáticos a través del proceso de formación de hábitos. Los viejos hábitos son difíciles de romper y los nuevos son difíciles de formar porque los patrones de comportamiento que los seres humanos repiten se imprimen en las vías neuronales,[7] pero es posible formar nuevos hábitos a través de la repetición[8].
Cuando los comportamientos se repiten en un contexto constante, aumenta el vínculo entre el contexto y la acción. Esto aumenta la automaticidad del comportamiento en ese contexto[9] Las características de un comportamiento automático son todas o algunas de las siguientes: eficiencia, falta de conciencia, falta de intención e incontrolabilidad[10].
La importancia de los buenos hábitos para los estudiantes
Los hábitos se definen como rutinas que se practican regularmente. También pueden describirse como acciones que surgen de algún tipo de desencadenante interno o externo (Robbins y Costa, 2017). Además, los hábitos son las cosas que se hacen en contextos particulares. Por ejemplo, una persona puede tener el hábito de fumar un cigarrillo cuando bebe alcohol. Otra persona puede tener el hábito de cepillarse los dientes antes de acostarse. Básicamente, un hábito puede ser cualquier cosa que se repita lo suficiente como para convertirse en algo automático. Ya no tienes que pensar en hacer la cosa, simplemente sucede. Algunos podrían decir que la vida (o al menos el éxito) es el resultado de nuestros hábitos. Las cosas que hacemos regularmente contribuyen a la persona que somos y a los objetivos que alcanzamos. Por eso, aprender a crear buenos hábitos (y a deshacerse de los malos) es una habilidad esencial para la vida que tiene amplios beneficios. Así que hablemos más sobre los hábitos.
¿Cuáles son los hábitos más beneficiosos? Bueno, depende de a quién le preguntes. Mucha gente ha ofrecido explicaciones sobre qué son los hábitos y cómo crearlos. En lugar de centrarme en un significado específico de los hábitos, he pensado que sería más útil revisar las perspectivas populares y crear una guía completa sobre los hábitos. De este modo, puedes tomar lo que te resulte más útil y dejar el resto.Así que empecemos con nuestra guía completa de hábitos.
La importancia de los buenos hábitos párrafo
Veamos algunos buenos hábitos que puedes desarrollar y que tienen el poder de mejorar tu bienestar físico y mental. También te daremos consejos para abandonar los malos hábitos y dar paso a los que promueven el desarrollo personal.
Los hábitos son comportamientos o acciones que realizas regularmente. Algunos pueden ser hábitos que realizas en el trabajo, como las conductas de liderazgo. Otros pueden ser acciones que realizas por la mañana mientras te preparas para el día. Este tipo de rituales se producen automáticamente. Los hacemos instintivamente, casi sin pensar.
Aunque los hacemos inconscientemente, tienes control sobre tus hábitos. Los hábitos no aparecen sin más. Son comportamientos aprendidos que funcionan casi como un reflejo a lo largo del tiempo. Estas acciones repetitivas las desencadena un determinado contexto o un patrón de pensamiento automático.
Por ejemplo, lavarse los dientes es un hábito diario. Después de desayunar, el cerebro sabe que el siguiente paso es ir al baño. La memoria muscular se encarga de poner la pasta de dientes en el cepillo y empezar a lavarse los dientes.
10 buenos hábitos
Es una obviedad que la mayoría de nosotros queremos vivir una vida larga, feliz, exitosa y saludable. Por desgracia, en nuestra búsqueda del éxito a menudo tomamos atajos con nuestra salud y acabamos sufriendo diversas dolencias y discapacidades que podríamos haber evitado.
No tiene por qué ser así. Aunque muchos de nosotros llevamos una vida estresante y exigente, con sólo un pequeño ajuste aquí y allá, podemos desarrollar hábitos que nos ayuden a llevar una vida más sana y productiva.
No hay escasez de información sobre consejos para llevar un estilo de vida saludable: ¡un libro que vimos sugería nada menos que 107 hábitos saludables! No vamos a ser tan exhaustivos, pero hemos señalado los siete hábitos saludables más frecuentes que cualquiera debería poder incluir en su vida diaria.
El ejercicio regular es probablemente lo más parecido a una fuente de la juventud. Según el Instituto Nacional del Cáncer, el ejercicio regular ayuda a controlar el peso, a mantener sanos los huesos, los músculos y las articulaciones y a reducir el riesgo de padecer hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes. Además, unas 260.000 muertes al año en EE.UU. son atribuibles a la falta de actividad física.