Las buenas costumbres en la familia
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Los hábitos familiares son mucho más que una mera actividad que se practica en casa para formar una familia sana. Es una forma de vida que une a toda la familia y refuerza el eterno vínculo de amor y apoyo que comparten cada uno de los miembros del clan. La primera infancia es el momento perfecto para inculcar a los niños hábitos familiares saludables, ya que es más probable que crezcan con ellos y que sigan gozando de buena salud en sus años posteriores. Vamos a hablar con más detalle de los hábitos familiares saludables y de las características de una familia sana.
Sentarse juntos en familia y compartir la comida es uno de los principales hábitos saludables que practica una familia sana y que tiene efectos notables en los niños. Les da un sentido de pertenencia cuando cada miembro de la familia comparte historias de lo que está pasando en sus vidas en conversaciones ligeras llenas de risas y sonrisas. Por ejemplo, hablar con tus hijos de lo que ocurre en tu trabajo o de la lista de cosas que tienes que hacer antes de que te visiten los abuelos mañana les da una idea de cómo funcionan los hogares sanos y los moldea para el futuro. También es una buena manera de conocer mejor lo que ocurre en la escuela y estar atentos a las señales de acoso o maltrato infantil.
hábitos familiares poco saludables
Los niños admiran a sus padres durante toda su vida. Los padres son siempre un punto de referencia para sus hijos, alguien a quien acuden en busca de orientación cada vez que se encuentran con problemas, y los niños adquieren este hábito desde muy temprano. A medida que crecen, los niños imitan el comportamiento y las acciones de sus padres, que son los modelos de conducta para sus hijos. Su sabiduría y sus hábitos se transmiten inevitablemente a los niños. Por eso es importante enseñar a los niños a diferenciar entre los buenos y los malos hábitos, y a elegir los buenos.
Inculcar a los niños los modales correctos y los hábitos saludables puede parecer una batalla ardua. Pero hay que tener paciencia y guiarlos hacia el camino correcto. Los puntos que se describen a continuación pueden considerarse hábitos saludables que deben tener los niños:
Para que los niños adquieran este hábito saludable, hay que seguir el camino de los colores: hay que proponerse comer cada color del arco iris una vez a la semana, es decir, comer alimentos de diferentes colores en una comida. No sólo tiene beneficios para la salud, sino que también garantiza que los niños se diviertan comiendo. Los padres deben dar un ejemplo saludable comiendo de forma regular, nutritiva y equilibrada.
hábitos saludables de la familia grado 2
Hay muchas cosas que pueden influir en un niño, como sus amigos, sus profesores y las cosas que ve cuando se sienta frente al televisor o al ordenador. Si eres padre o madre, debes saber que tu comportamiento cotidiano también influye mucho en la conducta de tu hijo. Con su ayuda, los niños pueden aprender a desarrollar hábitos saludables de alimentación y actividad física que duren toda la vida.
Mantenerse activo y comer bien también puede prevenir el exceso de peso y la obesidad infantil, una preocupación creciente en este país. Hoy en día, casi 1 de cada 3 niños en Estados Unidos tiene sobrepeso u obesidad. “El sobrepeso ejerce mucha presión sobre las articulaciones, los músculos, los huesos y el corazón, y aumenta el riesgo de padecer ciertas enfermedades”, afirma Haverkos. “También estamos descubriendo que los niños pequeños con sobrepeso son más propensos a convertirse en niños con sobrepeso en la escuela media, en la escuela secundaria y luego en adultos. Por eso es importante actuar pronto”.
Aunque la mayoría de nosotros sabemos que es una buena idea comer alimentos saludables y moverse más, no siempre es fácil hacerlo. No es probable que los niños cambien su dieta y sus hábitos de actividad por sí solos. Depende de ti facilitar que tu familia tome decisiones saludables.
estilo de vida familiar saludable
Por ejemplo, el cepillado y el uso del hilo dental. Cuando éramos muy pequeños, nuestros padres nos cepillaban los dientes y nos pasaban el hilo dental, y poco a poco nos enseñaron a hacerlo correctamente para que pudiéramos hacerlo nosotros mismos. Con el tiempo, aprendimos que el cepillado es algo que debemos practicar a diario -y te llevas una gran estrella de oro si realmente utilizas el hilo dental a diario- para promover la salud de los dientes y las encías y prevenir el mal aliento y otras consecuencias dentales.
Ayudar a tus hijos a adquirir buenos hábitos puede ser un reto. Una vez que tenga un objetivo en mente, concéntrese en él diariamente. (Por supuesto, sus expectativas deben coincidir con la edad y la etapa de desarrollo de su hijo). Cuando su hijo haya demostrado un nivel aceptable de dominio, podrá pasar al siguiente hábito. Ayudar a su hijo a cultivar buenos hábitos se convertirá en un buen hábito para usted.
La mayoría de nosotros sabemos que debemos expresar nuestra gratitud por los principales acontecimientos positivos de nuestra vida, como tener un techo, comida en la mesa y buena salud. Pero las familias emocionalmente resistentes también son capaces de apreciar los placeres más sencillos de la vida, como el gran árbol del patio trasero al que pueden trepar sus hijos, el lugar de baño cercano en un caluroso día de verano o incluso el simple hecho de tener acceso a una lavadora y una secadora.