Malos hábitos que puedes tener
Aparte del primer año de vida, no hay otro periodo de desarrollo en el que los individuos crezcan más que durante el periodo de la adolescencia.1 Estos años son el momento de formar hábitos positivos que mejorarán la salud y el bienestar de los adolescentes a largo plazo. Algunos comportamientos son especialmente importantes para mantener la salud en la edad adulta, entre ellos:2,3,4
Una buena nutrición es una parte fundamental de la salud de los adolescentes. Los jóvenes adquieren un mayor control sobre sus elecciones de comida y bebida a medida que crecen, por lo que la adolescencia es un buen momento para ayudarles a crear buenos hábitos que puedan llevar a la edad adulta. El programa “MyPlate” del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) comparte recomendaciones sobre las cantidades de verduras, frutas, cereales, productos lácteos y proteínas que los adolescentes deben comer para mantenerse sanos.
Además de estas recomendaciones generales, algunos adolescentes pueden tener necesidades nutricionales más específicas. Por ejemplo, las chicas adolescentes suelen tener niveles de hierro más bajos que los chicos, por lo que necesitan comer más alimentos ricos en hierro que sean fácilmente absorbidos por el cuerpo. Entre estos alimentos se encuentran las carnes magras (por ejemplo, el solomillo de cerdo), las aves de corral (pollo, pavo) y el marisco. Las legumbres (judías y guisantes), las verduras de hoja verde oscura (espinacas, col rizada, berza) y los alimentos enriquecidos o fortificados con hierro (panes y cereales listos para consumir) también son fuentes de hierro.5 El Plan MiPlato ayuda a los adolescentes a crear un plan de comidas adecuado para ellos.
50 hábitos de éxito
¿Qué habrá cambiado en nuestra forma de pensar? ¿Cómo afectará eso a la forma en que diseñamos, comunicamos, construimos y gestionamos las experiencias que la gente necesita y quiere? Las respuestas a estas preguntas estarán en la forma en que la gente reaccione y en cómo los individuos, las familias y los grupos sociales -todas las fuentes de innovación creativa- ideen nuevas formas de vivir.
La erosión de la confianza hará que ésta sea más importante que nunca. Esto requerirá un “multiplicador de confianza”, es decir, una acción que, para ser eficaz, reconstruya la confianza de forma rápida y creíble. La atención se centrará en el fomento de la confianza a través de todos los canales. El optimismo justificado se venderá bien. Todo esto puede cambiar la naturaleza de lo que consideramos productos y servicios premium.
El cambio forzado durante lo peor de la pandemia hacia el trabajo, el consumo y la socialización virtuales impulsará un cambio masivo y mayor hacia la actividad virtual para cualquier cosa. Afectará a las formas de comunicación a través del aprendizaje, el trabajo, las transacciones y el consumo. Esto afectará a todo el mundo.
Se acelerará la adopción de lo digital por parte de los que aún no lo han hecho y será necesario reducir los obstáculos para pasar a lo virtual en cualquier tipo de experiencia. Los ganadores serán los que prueben y exploren todas las posibilidades creativas asociadas. Todo lo que pueda hacerse virtualmente lo será.
James despeja los malos hábitos
Dicho esto, los psicólogos evolucionistas no sostienen que todas las personas sean iguales por debajo. La disciplina reconoce las diferencias individuales causadas por la herencia genética única de una persona, así como por las experiencias personales y la cultura. Además, al igual que otras teorías científicas -el Big Bang y el calentamiento global, por nombrar dos- la psicología evolutiva es objeto de un intenso debate. (Véase el encarte “Psicología evolutiva: Una convergencia de investigación y controversia”). De hecho, los defensores y detractores de este campo son cada vez más numerosos y ruidosos.
Antropología. Al estudiar las sociedades del pasado y del presente, los antropólogos darwinistas están identificando universales culturales en lo que respecta a las relaciones de género, el arte y los rituales, el lenguaje y el pensamiento, y el comercio y la competencia. Se cree que los patrones que se repiten en todas las sociedades, independientemente del tiempo y el lugar, tienen un fuerte origen biogenético.
Genética del comportamiento. Los científicos de este campo, basándose en la investigación en genética y en un número creciente de estudios sobre gemelos y niños adoptados, centran su investigación en los componentes hereditarios de la mente. Han identificado, por ejemplo, varios genes que se cree que controlan las disposiciones humanas, incluidos aspectos del temperamento y las habilidades cognitivas.
Malos hábitos
Cualquier persona tiene o tuvo hábitos desagradables. Algunas personas intentan deshacerse de ellos, otras consiguen acostumbrarse a una vida plena sin malos hábitos, mientras que otro grupo de personas ni siquiera piensa en deshacerse de ellos y empezar a vivir de forma saludable. En este artículo hablaremos de los malos hábitos y de su impacto negativo en la salud humana.
La categoría de malos hábitos incluye aquellos hábitos que dañan la salud humana y restringen a la persona del uso completo de sus habilidades a lo largo de su vida. Los hábitos más peligrosos son aquellos, que se obtuvieron a una edad relativamente inmadura y de los que una persona no es capaz de deshacerse. Tales hábitos causan un daño considerable a la existencia humana – la pérdida de potencial y motivación, el envejecimiento prematuro del cuerpo humano y la adquisición de enfermedades de diversa índole. Entre estos hábitos se encuentra el consumo de las siguientes sustancias mortíferas: tabaco, alcohol, drogas, sustancias tóxicas y psicotrópicas. Sin embargo, también existen hábitos menos peligrosos, pero poco saludables, como la dependencia del ordenador o de los teléfonos inteligentes; la alimentación perjudicial, incluidas las dietas para perder peso y el consumo de productos grasos que provocan obesidad; el hábito de no dormir lo suficiente -no dejar que el cuerpo descanse al menos 8 horas al día-; el juego; la vida sexual indisciplinada, que provoca diversas enfermedades de transmisión sexual; el uso incontrolado de medicamentos… etc.