Buenos y malos hábitos para los estudiantes
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Wendy Wood es la mayor experta del mundo en este campo, y este libro es esencial” – Angela Duckworth, autora del bestseller Grit.¿Y si pudieras aprovechar el extraordinario poder de tu mente inconsciente, que ya determina gran parte de lo que haces, para lograr tus objetivos? Sorprendentemente, nos pasamos casi la mitad del día repitiendo cosas que hemos hecho en el pasado sin pensar en ellas. Cómo respondemos a la gente que nos rodea; la forma en que nos comportamos en las reuniones; lo que compramos; cuándo y cómo hacemos ejercicio, comemos y bebemos… un número verdaderamente notable de cosas que hacemos cada día, las hacemos por costumbre.Y, sin embargo, siempre que queremos cambiar algo de nosotros mismos, confiamos únicamente en la fuerza de voluntad. Esperamos que nuestra determinación e intención sean suficientes para lograr un cambio positivo. Y por eso casi todos fracasamos.La profesora Wendy Wood es la mayor experta mundial en hábitos. Basándose en tres décadas de investigación original, explica la fascinante ciencia de cómo formamos los hábitos y proporciona la clave para desbloquear nuestra mente habitual con el fin de realizar los cambios que buscamos.Combinando una potente mezcla de neurociencia, estudios de casos y experimentos realizados en su laboratorio, Buenos hábitos, malos hábitos es un libro completo, accesible y muy práctico que cambiará su forma de pensar sobre casi todos los aspectos de su vida. Leer más
Lista de malos hábitos
Los hábitos se definen como rutinas que se practican regularmente. También pueden describirse como acciones que surgen de algún tipo de desencadenante interno o externo (Robbins y Costa, 2017). Además, los hábitos son las cosas que se hacen en contextos particulares. Por ejemplo, una persona puede tener el hábito de fumar un cigarrillo cuando bebe alcohol. Otra persona puede tener el hábito de cepillarse los dientes antes de acostarse. Básicamente, un hábito puede ser cualquier cosa que se repita lo suficiente como para convertirse en algo automático. En realidad, no hay que pensar en hacer esa cosa. Algunos podrían decir que la vida (o al menos el éxito) es el resultado de nuestros hábitos. Las cosas que hacemos regularmente contribuyen a la persona que somos y a los objetivos que alcanzamos. Por eso, aprender a crear buenos hábitos (y a deshacerse de los malos) es una habilidad esencial para la vida que tiene amplios beneficios. Así que hablemos más sobre los hábitos.
¿Cuáles son los hábitos más beneficiosos? Bueno, depende de a quién le preguntes. Mucha gente ha ofrecido explicaciones sobre qué son los hábitos y cómo crearlos. En lugar de centrarme en un significado específico de los hábitos, he pensado que sería más útil revisar las perspectivas populares y crear una guía completa sobre los hábitos. De este modo, puedes tomar lo que te resulte más útil y dejar el resto.Así que empecemos con nuestra guía completa de hábitos.
15 buenos hábitos
Los hábitos tienen mala reputación. A menudo se asocian con cosas “malas”, concretamente con cosas que aspiramos a cambiar de nosotros mismos. Pero, por desgracia, algo acuñado como “mal hábito” para una persona puede no ser desfavorable para otra. Independientemente de si es malo o no, los hábitos se aplican a todos los aspectos de la vida -desde los personales hasta los profesionales- y existen para todos.
Pero los hábitos pueden no ser tan malos como cree. De hecho, son la causa de la mayoría de sus decisiones diarias: alrededor del 43% de sus comportamientos pueden clasificarse como habituales. Sin los hábitos, sería incapaz de planificar, guiar conscientemente o controlar cada acción, desde prepararse el primer café o té hasta completar tareas sin sentido.
Es probable que se abra paso a lo largo del día pensando que lo que hace está planificado, cuando en realidad se debe principalmente a los hábitos que ha establecido. Sin embargo, como no todos los hábitos son iguales, a continuación le ofrecemos una guía para desarrollar buenos hábitos y acabar con los malos.
Los hábitos son rutinas de comportamiento que se repiten con regularidad y tienden a producirse de forma subconsciente. Pueden crearse por una exposición fisiológica que se manifiesta en la regularidad. Sin embargo, según la doctora Wendy Wood, psicóloga investigadora de la Universidad del Sur de California, “los hábitos funcionan en gran medida fuera de nuestra conciencia porque no tenemos acceso a ellos del mismo modo que a nuestros sentimientos, pensamientos y creencias”.
5 malos hábitos para la clase 1
Según Dictionary.com, los hábitos son un “patrón de comportamiento adquirido que se sigue con regularidad hasta que se vuelve casi involuntario”. En consecuencia, los hábitos son acciones que realizas repetidamente hasta que no sabes casi conscientemente que las estás haciendo. Esta cualidad puede aplicarse tanto a las acciones positivas como a las negativas; como resultado, esto significa que se pueden formar tanto hábitos buenos como malos.
La única diferencia real entre los buenos y los malos hábitos es que los buenos hábitos implican buenos comportamientos o acciones que quieres repetir, mientras que los malos hábitos implican malos comportamientos o acciones que quieres evitar hacer.
También debes asegurarte de que puedes dormirte enseguida; esto significa que no puedes ponerte ansioso por el trabajo o la familia, y desde luego no puedes hacer ninguna actividad extenuante justo antes de irte a la cama.
Para ello, tienes que asegurarte de que no se produzcan las acciones que conducen a esos malos hábitos. Refiriéndonos al ejemplo de los buenos hábitos, el mal hábito equivalente sería no hacer ejercicio por la mañana, ya que ese es realmente el único momento del día que puedes dedicar a hacer ejercicio (y, por tanto, no lo harás de otra manera).