Cuales son las malas costumbres

ejemplos de hábitos

“¿Tiene usted alguno de esos pequeños hábitos nerviosos como retorcerse el pañuelo… (o) jugar con su anillo”, preguntaba un anuncio de Call de 1934. “Todos estos pueden ser signos de nerviosismo. …  Recuerde, si fuma Camels, puede fumar todos los que quiera, ya que los tabacos más caros de Camel nunca le crispan los nervios.”

Inquietud.  Los estudios sugieren que las personas que realizan más movimientos “fortuitos” -como golpear repetidamente los pies o levantarse para ir al baño- tienen más facilidad para mantener su peso y su salud cardíaca y pulmonar. Inquietarse también puede ser una forma relativamente saludable de liberar energía nerviosa o creatividad.

Así que si eres inquieto, no tienes por qué dejar de hacerlo. Dicho esto, los beneficios del fidgeting no son lo suficientemente grandes -y los resultados no son lo suficientemente concluyentes- como para justificar el abandono de tu rutina de ejercicios en favor de golpear los dedos sobre la mesa.

Doble comprobación.  ¿A veces vuelves a casa unos minutos después de salir para asegurarte de que has cerrado la puerta? Aunque pueden hacerle llegar tarde o molestar a su cónyuge, este tipo de hábitos tienen un efecto de autoconservación. Esa vez que la puerta del garaje está realmente abierta, o que realmente tienes lechuga entre los dientes, probablemente te alegrarás de haberlo comprobado.

malos hábitos divertidos

Algunos malos hábitos son peores que otros. Y es posible que tengas algunos hábitos que horrorizarían a alguien orgulloso de sus buenas costumbres, pero que en realidad no te molestan a ti ni a las personas cuya opinión sobre ti más importa.

Si tienes alguno de los siguientes hábitos, estás en buena compañía. Estos son los malos hábitos más mencionados, y puede que algunos de ellos ni siquiera quieras romperlos. O tal vez no consideres que romper esos hábitos sea una gran prioridad.

Piensa en todas las cosas que has hecho y las que sigues haciendo que te impiden ceñirte a un presupuesto razonable y vivir dentro de tus posibilidades. Luego pregúntate qué hábitos contrarios necesitas para darle la vuelta.

Algunos malos hábitos repelen tanto a otras personas (especialmente a las que tienen una mayor conciencia de los contagios) que pueden decidir evitarte e incluso advertir a los demás sobre ti. O simplemente despotricarán de tus “asquerosos” hábitos ante cualquiera que quiera escuchar.

lista de malos hábitos de los personajes

Si sabes que algo es malo para ti, ¿por qué no puedes dejarlo? Cerca del 70% de los fumadores dicen que les gustaría dejarlo. Las personas que abusan de las drogas y el alcohol luchan por abandonar adicciones que dañan su cuerpo y destrozan familias y amistades. Y muchos de nosotros tenemos un exceso de peso poco saludable que podríamos perder si comiéramos bien y hiciéramos más ejercicio. Entonces, ¿por qué no lo hacemos?

Los hábitos pueden surgir a través de la repetición. Son una parte normal de la vida, y a menudo son útiles. “Nos levantamos cada mañana, nos duchamos, nos peinamos o nos lavamos los dientes sin ser conscientes de ello”, dice Volkow. Podemos conducir por rutas conocidas con el piloto automático mental sin pensar realmente en las direcciones. “Cuando los comportamientos se vuelven automáticos, nos dan una ventaja, porque el cerebro no tiene que utilizar el pensamiento consciente para realizar la actividad”, dice Volkow. Esto libera a nuestro cerebro para que se concentre en otras cosas”.

Los hábitos también pueden desarrollarse cuando los acontecimientos buenos o agradables activan los centros de “recompensa” del cerebro. Esto puede establecer rutinas potencialmente dañinas, como comer en exceso, fumar, abusar de las drogas o el alcohol, apostar e incluso usar compulsivamente el ordenador y las redes sociales.

lista de malos hábitos para estudiantes

¿Por qué es tan difícil romper un hábito? Porque los hábitos están formados por tres componentes: un desencadenante (por ejemplo, sentirse estresado), un comportamiento (navegar por Internet) y una recompensa (sentirse saciado).  Cada vez que reforzamos la recompensa, es más probable que repitamos el comportamiento. Por eso los viejos hábitos son tan difíciles de romper: se necesita algo más que autocontrol para cambiarlos.  Sin embargo, tras 20 años de estudio de la neurociencia del comportamiento sobre cómo se forman los hábitos y la mejor manera de abordarlos, los investigadores han encontrado una solución sorprendentemente natural: utilizar el entrenamiento de la atención plena para que las personas sean más conscientes de la “recompensa” que refuerza su comportamiento. Esto ayuda a las personas a descubrir qué es lo que impulsa su hábito en primer lugar. Una vez que esto sucede, son más capaces de cambiar su asociación con la “recompensa” de una positiva a una más precisa (y a menudo negativa).

Romper los hábitos es difícil. Todos lo sabemos, tanto si hemos fracasado en nuestra última dieta (otra vez), como si hemos sentido el impulso de refrescar nuestro feed de Instagram en lugar de avanzar en un proyecto de trabajo que ya está vencido.  Esto se debe, en gran medida, a que estamos constantemente sometidos a estímulos diseñados para hacernos desear y consumir, estímulos que secuestran el sistema de aprendizaje basado en la recompensa en nuestros cerebros, diseñado inicialmente para la supervivencia.