Que no se pierdan las buenas costumbres

Que no se pierdan las buenas costumbres

Que no se pierdan las buenas costumbres

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“Si no echas agua a tu planta, ¿qué pasará? Se marchitará lentamente y morirá. Nuestros hábitos también se marchitarán y morirán lentamente si no les damos la oportunidad de manifestarse. No es necesario luchar para detener un hábito. Simplemente no le des la oportunidad de repetirse. (67)”

“Las personas que se auto-manipulan se disparan a propósito en el pie para protegerse de tener que enfrentarse a sus posibles deficiencias. Muchos comportamientos de auto-manipulación son esos pequeños y sutiles malos hábitos como llegar tarde, cotillear, microgestionar, comportarse de forma pasivo-agresiva o ser perfeccionista. Puede que no reconozcamos estos rasgos autodestructivos -y auto-manipuladores- por lo que son. O incluso podemos percibirlos erróneamente como puntos fuertes. Pero en realidad, a menudo se interponen en nuestro camino para florecer”.

“Los malos hábitos son toboganes en espiral que te arrastran una y otra vez por el extremo estrecho de un cono que finalmente acaba en un lugar oscuro, estrecho y confinado. Los buenos hábitos son alas enganchadas que crecen constantemente en grosor y fuerza. Al principio, se agarran y trepan hasta que esas hermosas alas pueden elevar a su portador fuera de la oscuridad y por encima de las nubes hasta alturas que pocos llegan a experimentar.”

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Mantener un hábito es tan difícil como formarlo en primer lugar. Puede que por eso hayas perdido hábitos productivos. Sin embargo, perder el impulso de un hábito saludable y eficiente no es una gran sensación.

Perdonar y olvidar: éste debería ser su lema al recuperar el impulso perdido de los hábitos de productividad. Puede que te hayas saltado un hábito por todo tipo de razones, pero necesitas olvidarlo para empezar de nuevo. Tome una resolución perdonándose a sí mismo por lo que hizo en el pasado y esté decidido a recuperar los hábitos.

No puedes recuperar los hábitos perdidos si no tienes una fuerte inspiración. Recuperar el hábito requiere que redescubras tu inspiración. Piensa en todas las cosas buenas que lograrás una vez que formes el hábito. Siempre puedes obtener motivación de los amigos que han logrado objetivos similares con éxito.

Además, escucha podcasts motivacionales como The Habit Coach with Ashdin Doctor, Habits and Hustle, The Habit Mindset, The Habit Podcast, etc., en Spotify. Esto te inspirará para retomar tus viejos hábitos.

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Seguro que te ha pasado alguna vez.    Creas un nuevo hábito, estás motivado, entusiasmado y todo va bien. Hasta que… te enfermas, te vas de vacaciones o algún otro acontecimiento de la vida se interpone.

Lo primero es perdonarse a sí mismo. En mi experiencia, el momento en que dejé de lado mi decepción y frustración fue el momento en que pude avanzar y centrarme positivamente en lo que quería conseguir. Las emociones negativas sobre lo que deberías haber hecho o podrías haber hecho no te sirven de nada. Estos pensamientos y emociones negativas no te ayudarán a progresar en la vida. Deje el pasado en el pasado y concéntrese en el futuro.

Una de las razones por las que la gente suele fracasar en sus hábitos es porque ponen sus estándares demasiado altos. Si tienes un hábito alimenticio saludable y te excedes en una fiesta, no está todo perdido. Es mejor comer bien el 80% de las veces que ceder y no hacerlo en absoluto. En la vida es bueno ponerse unos estándares altos, pero no hasta el extremo de sabotear tu éxito. Recuerda perdonarte a ti mismo y seguir adelante. Esta mentalidad de todo o nada no es una mentalidad saludable. Está bien meter la pata de vez en cuando, comer de más, saltarse una sesión de ejercicio o gastar un poco más de lo previsto. Acepta el fallo en el plan y comprométete a empezar de nuevo.

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Puede llevar meses crear buenos hábitos y convertirlos en un estilo de vida sostenible, sin embargo, todos pasamos por fases en las que perdemos la motivación y a veces nos desviamos del camino. En lugar de desechar todos tus buenos hábitos y descartar todo por completo, lee esta guía para ayudarte a mantener tus buenos hábitos; después de permitirte reiniciar mentalmente, puedes golpear todo de nuevo con fuerza. A veces, forzarte a entrenar o hacer más de lo que puedes soportar puede tener un efecto negativo que te haga abandonar todo por completo; ¡evita esto escuchando a tu cuerpo!

Podemos lanzarnos al vacío cuando se trata de querer ponernos en forma; sin embargo, solemos estar muy entusiasmados cuando empezamos y, con el tiempo, este entusiasmo disminuye. Una de las cosas más importantes que hay que tener en cuenta es que hay que abordar cualquier nuevo hábito con precaución, ya que el agotamiento puede arruinar las cosas, incluso para los mejores. ¿Sabía que un hábito puede tardar entre dos y cuatro meses en formarse? Esto ayuda a explicar por qué después de unas pocas semanas de esfuerzo y sin ver ningún resultado podemos sentirnos desanimados y decepcionados: ¡tenga paciencia y empiece poco a poco!

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