3 hábitos de una persona de éxito
Muchos de nosotros empezamos el día con el sonido del despertador, una gran taza de café y una rápida revisión de nuestro correo electrónico. Pero si se analizan los hábitos matutinos de las personas de gran éxito, eso es exactamente lo que no hacen. Como dice Arianna Huffington: “Una gran parte de mi ritual matutino consiste en lo que no hago: cuando me despierto, no empiezo el día mirando mi smartphone. En su lugar, una vez despierta, me tomo un minuto para respirar profundamente, dar las gracias y establecer mi intención para el día.”
El CEO de Amazon, Jeff Bezos, jura dormir ocho horas cada noche. También es un gran defensor de despertarse de forma natural, sin alarma. Oprah también se despierta sola. En su diario de bienestar, explicaba cómo configura su reloj interno: “Nunca he puesto una alarma, no creo en ellas. Son… ¡alarmantes! Pongo el número en mi mente y me despierto antes, normalmente entre las 6:02 y las 6:20, porque los perros están entrenados para salir a esa hora. Mi primer pensamiento por la mañana es: ‘Oh, estoy vivo. Gracias”. “Arianna Huffington sigue una rutina similar. Según la Fundación Nacional del Sueño, el hecho de que Huffington se acueste temprano le permite dormir ocho horas, la cantidad de sueño recomendada para la mayoría de los adultos. También le permite despertarse de forma natural, sin necesidad de un despertador. “Piensa en la definición de la palabra alarma”, explica Huffington, “un miedo repentino o un suspenso angustioso causado por la conciencia de un peligro”. Empezar el día de forma tan sobresaltada crea una avalancha de hormonas del estrés y adrenalina, ya que nuestro cuerpo se prepara para el peligro. No es la mejor manera de empezar el día.
5 buenos hábitos
El investigador de la felicidad Shawn Achor, autor de The Happiness Advantage (La ventaja de la felicidad), tiene la misión de cambiar mentes, corazones y vidas. La felicidad, dice, no consiste sólo en sentirse bien, sino en la alegría que sentimos al esforzarnos por alcanzar nuestro potencial. Su investigación ha descubierto que la elección de unos sencillos hábitos de felicidad que no llevan más tiempo que lavarse los dientes puede mejorar el estado de ánimo, hacernos más felices y, en consecuencia, más sanos, productivos y creativos. Achor recomienda estos cinco sencillos hábitos para seguir cada día:
Achor afirma que el cerebro es limitado y lo que atendemos primero se convierte en nuestra realidad. Lo mismo ocurre con la falta de sueño. Según sus investigaciones, dormir ocho horas por la noche nos permite recordar palabras positivas y negativas en un 80 por ciento de las veces 24 horas después. Pero con cinco horas de sueño, recordamos el 70 por ciento de las palabras negativas y entre el 20 y el 30 por ciento de las positivas. Así que nuestra realidad cambia literalmente en función de si nuestro cerebro se siente abrumado o no.
Pensar en tres cosas por las que estás agradecido mientras te cepillas los dientes o sonríes a un desconocido en un pasillo no sólo puede aumentar tu felicidad, sino que te ayuda a tomar esa decisión una y otra vez. Pruébalo.
Libro de los 5 hábitos de las personas de éxito
¿Cómo consiguen algunas personas tener tanto éxito? He aquí dos ejemplos de éxito financiero. A la izquierda, Jeff Bezos, fundador y consejero delegado de Amazon.com, y a la derecha, Bill Gates, presidente de Microsoft Corp. y principal arquitecto de software. (2001 AP Photo)
Tener éxito y ser capaz de alcanzar los objetivos propios requiere conocimientos, sentido de la dirección, trabajo duro y recursos. Algunas personas podrían añadir a esa lista la suerte, las conexiones y quizás una fuerte creencia en uno mismo.
En muchos sitios web -desde la revista Forbes y Fast Company hasta los sitios de salud y de acondicionamiento físico- los expertos en productividad comparten consejos sobre cómo alcanzar sus objetivos profesionales y vitales. La mayoría de los expertos coinciden en una cosa: lo más importante es empezar el día con buen pie.
Las personas que se levantan temprano por la mañana tienen un salto en el día. Para empezar, están despiertos. Y algunos estudios demuestran que nuestra fuerza de voluntad y nuestra capacidad de atención son más fuertes por la mañana. De hecho, la mañana puede ser la parte más productiva del día.
En inglés americano, nos gusta decir: “The early bird gets the worm”. Aquí, si eres un pájaro, el gusano es la recompensa. Así, esta expresión significa que las personas que se levantan temprano tienen una ventaja y, por lo tanto, es más probable que tengan éxito.
5 hábitos de los líderes de éxito
Puede que levantarse temprano no esté en lo más alto de la lista de cosas que le hacen feliz. De hecho, puede que te guste dormir hasta tarde. Si trabajas desde casa, dormir hasta tarde puede convertirse en un mal hábito. Pierdes mucho tiempo valioso cuando lo haces. Dormir demasiado también puede provocar una sensación de aturdimiento durante todo el día, lo que hará que consigas menos cosas. Si normalmente te levantas a las 7 de la mañana, prueba a levantarte a las 6. Si duermes todo lo posible los fines de semana, levántate a la hora habitual de los días laborables y comprueba cuánto más puedes conseguir. Con una hora extra puedes hacer cosas que normalmente no haces. Puedes hacer ejercicio, ducharte y leer mientras tomas un desayuno saludable. Todas estas cosas te llevarán a un día más productivo y a un éxito general en tu vida. No pases tu hora extra descansando en la cama jugando con tu teléfono.
Tanto si trabajas para ti mismo como para otra persona, estar automotivado es un rasgo beneficioso. Cuando estás automotivado, no necesitas que otros te digan lo que hay que hacer y cuándo hacerlo. Cuando terminas una tarea, encuentras otra cosa que hacer. No te sientas a esperar que puedas pasar el resto del trabajo sin hacer nada. Si trabajas por cuenta ajena, estar motivado por ti mismo demostrará a tu jefe que eres una aportación valiosa para la empresa. Si trabajas para ti mismo, necesitas automotivarte para hacer tu trabajo. Es fácil aflojar cuando trabajas para ti mismo, pero con ello postergas tu éxito. Ve siempre más allá de lo que se espera de ti. Es importante que te recuerdes a ti mismo a diario cuáles son tus objetivos para que estés motivado a trabajar por ellos.